Como Amarrar o Cadarço para o Tênis Não Apertar o Peito do Pé
Sente dor ou formigamento no peito do pé ao correr? Descubra como amarrar o cadarço corretamente para aliviar a pressão e garantir muito mais conforto.
Como Funciona o Teste Ergométrico: Guia para o Corredor Amador
Quer correr com segurança e evoluir seus treinos? Descubra como funciona o teste ergométrico e use os resultados para melhorar seu desempenho na corrida.
Caneta emagrecedora e exercício físico: o que ninguém te conta sobre o peso que você está perdendo
Antes de tudo: este texto é informação, não consulta. Eu não sou médico e não vou falar de dose, de marca, de quando começar ou quando parar nada. Se você usa ou pensa em usar uma caneta emagrecedora, isso se decide com médico. O que eu faço aqui é a minha parte: falar do que … Ler mais
Treino de força em casa para iniciantes: comece sem aparelhos
Você não precisa entrar em uma academia para começar a ficar mais forte. Para quem está parado, acima do peso ou voltando a se exercitar depois de muito tempo, uma cadeira, uma parede e uma mochila já permitem montar um treino de força em casa que trabalhe o corpo inteiro. O mais importante não é … Ler mais
Ciclo Menstrual e Corrida: Como Hormônios Afetam Seu Ritmo
Descubra como oscilações de estrogênio e progesterona impactam seus treinos e aprenda a usar o ciclo menstrual a favor do seu ritmo na corrida.
40 Estatísticas de Corrida no Brasil em 2026 — Dados Atualizados
A corrida de rua nunca foi tão popular no Brasil. Seja nas calçadas de São Paulo ou nas ruas de Curitiba, o número de pessoas calçando o tênis e saindo para correr cresce a cada ano. Mas o quanto você sabe sobre o panorama real da corrida no país? Neste artigo, reunimos 40 estatísticas de … Ler mais
Como Começar a Correr do Zero — Guia Completo 2026
Guia completo para quem nunca correu. Educador Físico (CREF 050337-G/PR) explica como começar a correr do zero com segurança, progressão gradual e sem lesões.
Como fazer edição na sua foto de corrida usando o Chatgpt – Prompt para criar foto de corrida com IA
Como criar uma foto de corrida estilo pôster cinematográfico usando IA. Como sair disso: Para isso: Você já viu aquelas imagens de atleta com cara de campanha esportiva, texto gigante no fundo, números da atividade na tela e um visual que parece capa de filme? A boa notícia é que hoje dá para criar algo … Ler mais
Calculadora VDOT Corrida: descubra seus ritmos de treino e entenda sua evolução
Use a calculadora VDOT corrida para transformar um resultado recente em referências mais claras para os seus treinos. Basta informar a distância e o tempo de uma prova ou teste, como 5 km em 35 minutos, para estimar seu VDOT, prever tempos equivalentes em outras distâncias e visualizar ritmos aproximados de treino. Essa ferramenta ajuda … Ler mais
Como Engajar-se em Causas Através da Corrida: Um Guia Completo para Fazer a Diferença Correndo
Descubra como engajar-se em causas através da corrida e transformar sua paixão em impacto social. Guia completo para correr por um propósito.