Do sofá a medalha!
Começar a correr pode parecer uma tarefa assustadora, especialmente se você nunca praticou um esporte ou está retomando a atividade física depois de um longo tempo. A boa notícia é que não precisa ser. A chave para o sucesso e para evitar lesões é começar devagar, e a técnica “caminhada-corrida” é o método perfeito para … Ler mais
A ideia de participar da sua primeira prova de 5k pode parecer intimidante. Afinal, cinco quilômetros é uma distância considerável, e a atmosfera de uma corrida de rua com centenas de pessoas pode ser esmagadora. Mas respire fundo. Este guia foi feito para desmistificar o processo, desde a escolha da prova até a linha de … Ler mais
A corrida é um esporte que desafia o corpo, mas a sua maior recompensa é o que ela faz pela mente. Em um mundo onde o estresse, a ansiedade e a sobrecarga mental se tornaram parte do dia a dia, calçar um tênis e sair para correr é um dos antídotos mais poderosos e acessíveis … Ler mais
A procrastinação na corrida é uma barreira invisível, mas poderosa, que impede muitos de alcançar seus objetivos. É aquele alarme que toca de manhã, a preguiça que bate antes do treino e a vontade de adiar o longão para amanhã. Mais do que falta de disciplina, a procrastinação é um comportamento complexo, enraizado em nossa … Ler mais
Se você está começando a correr, provavelmente já ouviu falar que o treino de força é tão importante quanto o próprio treino de corrida. E a verdade é que isso não é um mito: a combinação de ambos é a receita para evoluir de forma consistente, prevenir lesões e até mesmo melhorar seu desempenho. Enquanto … Ler mais
A corrida é um esporte que desafia o corpo, mas que é vencido pela mente. Para o corredor iniciante, a mentalidade na corrida é o verdadeiro motor da evolução. Ter um corpo forte é importante, mas é a sua capacidade de manter o foco, superar a fadiga e acreditar em si mesmo que te fará … Ler mais
A tecnologia para corrida de rua transformou completamente a forma como as pessoas se preparam e praticam o esporte. Se antes um tênis e uma roupa simples eram suficientes, hoje em dia, um arsenal de gadgets e ferramentas digitais pode fazer a diferença entre uma experiência frustrante e uma jornada de sucesso. Para quem está … Ler mais
Você começou a correr e está se perguntando como a nutrição e hidratação para corrida podem ajudar você a ir mais longe e com mais energia? Acertou em cheio! Entender o que comer e beber antes, durante e depois dos treinos não é apenas um detalhe, mas sim uma peça fundamental para o seu sucesso … Ler mais
Quando você pensa em começar a correr, a primeira coisa que vem à mente geralmente são os tênis, a roupa e talvez uma playlist animada. No entanto, o que muitos iniciantes não percebem é que o equipamento mais crucial para o sucesso não se compra em loja: a sua mentalidade e motivação para correr. É … Ler mais
Começar a correr é uma jornada incrível, e ter o equipamento certo faz toda a diferença para o seu conforto, segurança e desempenho. Muitos iniciantes se sentem perdidos com a infinidade de opções no mercado, sem saber o que é realmente necessário. A boa notícia é que você não precisa de um arsenal de itens … Ler mais