Do sofá a medalha!
Você já treinou incansavelmente, seguiu o plano de treino à risca e cuidou da alimentação, mas ainda sente que algo está faltando? Que tal olhar para o que acontece quando você está dormindo? Para muitos corredores, o sono é um fator de performance e recuperação tão importante quanto o treino em si, e talvez seja … Ler mais
A corrida na esteira é uma das atividades mais acessíveis e eficientes para quem busca melhorar o condicionamento físico, seja por conveniência, segurança ou por questões climáticas. Para muitos corredores iniciantes, a esteira é uma aliada poderosa, oferecendo um ambiente controlado para aprender a lidar com o ritmo, a cadência e a resistência. No entanto, … Ler mais
A corrida é um esporte que, em sua forma mais pura, exige pouco: um par de tênis de corrida, uma rota e a vontade de se mover. No entanto, a forma como praticamos, monitoramos e nos conectamos com a corrida mudou drasticamente com o avanço da tecnologia na corrida. Longe de ser apenas um acessório, … Ler mais
A corrida é um esporte que, à primeira vista, parece simples: um pé na frente do outro, e pronto. No entanto, a forma como você se move, a sua postura e o seu contato com o solo são fatores cruciais que podem determinar não apenas a sua eficiência, mas também a sua saúde a longo … Ler mais
A corrida, para muitos iniciantes, é um esporte de ritmo único: calçar os tênis e sair para correr. No entanto, a verdadeira evolução, a prevenção de lesões e a superação de platôs de desempenho dependem de um fator crucial: a variação de treino. Existem vários tipos de treinos de corrida e cada um tem sua … Ler mais
A corrida é um esporte de corpo e mente, mas é a mente que muitas vezes nos faz ir mais longe. Para o corredor iniciante, dominar o aspecto mental é tão crucial quanto fortalecer as pernas. Estratégias de visualização e mindfulness para a corrida podem ser o segredo para você superar a fadiga, manter o … Ler mais
Se você começou a correr, já deve ter se perguntado: “Estou indo rápido demais? Quanto eu corri exatamente? Será que estou evoluindo?”. A tecnologia para corredores foi criada para responder a essas perguntas e para tornar sua jornada mais inteligente, segura e divertida. O uso de relógios GPS e aplicativos no celular deixou de ser … Ler mais
Se você começou a correr, provavelmente já ouviu falar sobre a importância de eletrólitos e suplementos. Para muitos iniciantes, esses termos soam como algo exclusivo para atletas de elite. No entanto, entender o papel dos eletrólitos e suplementos é fundamental para qualquer corredor, independentemente do nível. Uma hidratação e nutrição adequadas podem ser a diferença … Ler mais
Se você está começando a correr, provavelmente já ouviu que a consistência é a chave. Mas o que acontece quando o seu corpo precisa de um descanso? Ou quando você quer evoluir, mas sente que correr todos os dias pode ser demais? A resposta está nos treinos cruzados, uma estratégia inteligente e fundamental para qualquer … Ler mais
Se você começou a correr, provavelmente já se perguntou: o que comer antes, durante e depois dos treinos? A nutrição para corrida é um dos pilares mais importantes para o desempenho, recuperação e prevenção de lesões. Afinal, a comida é o nosso combustível. Um carro com o combustível errado não anda, e com a corrida, … Ler mais