Cálculo da Taxa Metabólica Basal

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Calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB) Peso (kg):Altura (cm):Idade:Sexo:SelecioneMasculinoFemininoNível de Atividade Física:Sedentário (Pouco ou nenhum exercício)Leve (Exercício leve 1-3 dias/semana)Moderado (Exercício moderado 3-5 dias/semana)Intenso (Exercício intenso 6-7 dias/semana)Muito Intenso (Exercício físico diário e trabalho físico)Calcular Você já se perguntou como seu corpo queima energia mesmo em repouso? A Taxa Metabólica Basal (TMB) é a quantidade … Ler mais

Como a Perda de Peso Impacta seu Desempenho na Corrida

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Calculadora de Impacto da Perda de Peso Distância (km):Tempo (hh:mm:ss ou mm:ss):Peso inicial (kg):Calcular Se você já correu alguma vez, talvez tenha se perguntado: “E se eu perder alguns quilos? Será que consigo correr mais rápido?” Essa é uma dúvida comum entre corredores, e estudos científicos sugerem que há sim uma relação direta entre a … Ler mais

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Calculadora de Pace e Previsão de Provas Pace (min:sec por km): Calcular Preveja Seus Tempos de Corrida com a Fórmula de Daniels A corrida é uma atividade incrível: seja para melhorar a saúde, superar desafios pessoais ou conquistar novos recordes, cada quilômetro percorrido traz uma sensação única. Mas você já se perguntou quanto tempo levaria … Ler mais

Como Correr e Não Se Cansar: Dicas Essenciais para Iniciantes

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Correr é uma atividade física fantástica, proporcionando benefícios para a saúde física e mental. No entanto, muitos iniciantes enfrentam um desafio comum: o cansaço precoce. Correr e não se cansar pode parecer um sonho distante, mas com algumas estratégias simples, é possível aumentar sua resistência e aproveitar ainda mais essa atividade. Neste artigo, vamos explorar … Ler mais

Calculadora de ritmo para corredores – Como “prever” seu tempo em distâncias maiores

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Calculadora de Predição de Tempo Calculadora de Predição de Tempo Seu Tempo nos 5 km (hh:mm:ss): Calcular Tempo Previsto para Várias Distâncias Distância Tempo Previsto * Estimativa baseada na Fórmula de Riegel. Resultados podem variar conforme fatores individuais. Descubra Seu Tempo Estimado para Outras Distâncias na Corrida Você já correu uma prova de 5 km … Ler mais

Como identificar o esforço realizado na caminhada e na corrida

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A prática de atividades físicas, como caminhada e corrida, é essencial para manter a saúde e o bem-estar. No entanto, entender a intensidade do exercício pode ser um desafio, especialmente quando não se tem um monitor de frequência cardíaca. Felizmente, é possível avaliar o esforço físico através da percepção subjetiva de esforço (PSE). Neste artigo, … Ler mais

Como Começar a Correr: Respostas para as 10 Dúvidas Mais Comuns dos Iniciantes

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Correr é uma das atividades físicas mais simples e acessíveis que existem. Você não precisa de grandes equipamentos, academias lotadas ou horários complicados. Com um par de tênis adequado, vontade e um pouquinho de planejamento, qualquer pessoa pode começar a correr. Mas, é claro, sempre surgem dúvidas no início. Pensando nisso, reunimos as 10 perguntas … Ler mais

Calculadora de frequência cardíaca de treino – Zonas

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Calculadora de Frequência Cardíaca Alvo – Fórmula de Tanaka Frequência Cardíaca Alvo Idade: Calcular Essa calculadora utiliza a Fórmula de Tanaka: a fórmula é FCM = 208 – 0.7 * idade para calcular a frequência cardíaca máxima (FCM). No universo do treinamento esportivo, monitorar a frequência cardíaca é essencial para atingir objetivos de forma eficiente … Ler mais