Do sofá a medalha!
A corrida é um dos esportes mais populares em todo o mundo, pois alia simplicidade, baixo custo e grandes benefícios para a saúde. No entanto, algumas lesões podem ocorrer, principalmente quando o volume de treino aumenta ou a técnica não é adequada. Neste artigo, você vai descobrir como prevenir e tratar as lesões mais comuns, … Ler mais
A corrida é um dos exercícios mais democráticos e eficientes para melhorar o condicionamento físico. No entanto, dores e contusões podem atrapalhar a evolução e até afastar o corredor dos treinos. Para evitar que isso aconteça, é importante adotar medidas preventivas baseadas em evidências científicas. A seguir, veja como tornar seus treinos mais seguros e … Ler mais
Correr é uma atividade simples e acessível, mas pode se tornar ainda mais gratificante quando compartilhada com outras pessoas. Participar de um grupo de corrida é uma forma eficaz de manter a motivação, receber orientações técnicas e criar laços sociais que impulsionam o desempenho. Estudos científicos apontam que o apoio coletivo exerce um papel fundamental … Ler mais
A corrida é uma prática acessível que vai muito além de queimar calorias. Baseada em evidências científicas, essa atividade física traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Se você busca melhorar a saúde e a qualidade de vida, continue lendo para entender como a corrida pode ser transformadora. Benefícios Físicos Melhora da Saúde … Ler mais
Calculadora de Planejamento de Dieta Peso (kg): Altura (cm): Idade: Sexo: SelecioneMasculinoFeminino Nível de Atividade Física: Sedentário (Pouco ou nenhum exercício)Leve (Exercício leve 1-3 dias/semana)Moderado (Exercício moderado 3-5 dias/semana)Intenso (Exercício intenso 6-7 dias/semana)Muito Intenso (Exercício físico diário e trabalho físico) Objetivo: SelecionePerda de Peso (Leve -20%)Perda de Peso (Moderada -25%)ManutençãoGanho de Peso (Leve +20%)Ganho de … Ler mais
O exercício físico é frequentemente associado a melhorias no corpo, como emagrecimento ou fortalecimento muscular. No entanto, seus benefícios vão muito além disso, impactando profundamente a saúde do cérebro e a saúde mental. Descubra neste artigo como o exercício pode transformar sua mente e potencializar sua vida. Por que o Cérebro Precisa de Movimento? O … Ler mais
Melhores exercícios para Perder Gordura? Essa é uma pergunta que recebemos constantemente! Quando se trata de perder gordura, nem todos os exercícios são iguais. Alguns podem queimar mais calorias em menos tempo, enquanto outros oferecem resultados mais sustentáveis a longo prazo. Com base em um estudo prático que analisou 50 tipos de exercícios, este artigo … Ler mais
Por Que Conhecer os Termos da Corrida é Importante? Se você está começando no mundo da corrida ou já é um corredor experiente, entender os principais termos faz toda a diferença. Muitos desses conceitos aparecem nos treinos, nas provas ou até em conversas com outros corredores, e podem impactar diretamente sua evolução e performance. Preparamos … Ler mais
Calculadora de Planejamento de Dieta Peso (kg): Altura (cm): Idade: Sexo: SelecioneMasculinoFeminino Nível de Atividade Física: Sedentário (Pouco ou nenhum exercício)Leve (Exercício leve 1-3 dias/semana)Moderado (Exercício moderado 3-5 dias/semana)Intenso (Exercício intenso 6-7 dias/semana)Muito Intenso (Exercício físico diário e trabalho físico) Objetivo: SelecionePerda de Peso (Leve -20%)Perda de Peso (Moderada -25%)ManutençãoGanho de Peso (Leve +20%)Ganho de … Ler mais
Calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB) Peso (kg): Altura (cm): Idade: Sexo: SelecioneMasculinoFeminino Nível de Atividade Física: Sedentário (Pouco ou nenhum exercício)Leve (Exercício leve 1-3 dias/semana)Moderado (Exercício moderado 3-5 dias/semana)Intenso (Exercício intenso 6-7 dias/semana)Muito Intenso (Exercício físico diário e trabalho físico) Calcular Você já se perguntou como seu corpo queima energia mesmo em repouso? A … Ler mais