Do sofá a medalha!
Para o corredor iniciante, o tênis não é apenas um calçado; é o equipamento mais crítico, o pilar invisível que sustenta todo o seu corpo contra o impacto do asfalto. A escolha correta do tênis de corrida pode ser a diferença entre uma jornada prazerosa, marcada por progressão e novos recordes pessoais, e uma experiência … Ler mais
A jornada para se tornar um corredor mais forte, rápido e resistente muitas vezes não acontece apenas no asfalto. Para o corredor iniciante, a chave para a longevidade e para evitar o temido overuse (lesões por repetição) reside na capacidade de diversificar. É aí que entra o Treinamento Cruzado Corrida e Bike, uma estratégia poderosa … Ler mais
O ato de correr parece simples: um passo após o outro. No entanto, para que essa simplicidade se mantenha sustentável e, acima de tudo, livre de lesões, a máquina por trás do movimento precisa de manutenção e potência. Para o corredor iniciante, sair do zero e aumentar a quilometragem já é um desafio, mas focar … Ler mais
Se você já começou a correr, provavelmente descobriu que a jornada de um corredor vai muito além de simplesmente calçar seu tênis de corrida favorito e sair pela porta. Envolve planejamento, consistência, autoconhecimento e, acima de tudo, a capacidade de aprender com cada passo. É nesse contexto que entra uma das ferramentas mais subestimadas, mas … Ler mais
Você dedicou tempo e esforço para o seu plano de treino de corrida e está evoluindo a cada semana. No entanto, muitos corredores iniciantes cometem um erro que anula todo esse esforço: negligenciam a recuperação ativa. A recuperação ativa não é apenas um dia de folga no sofá; é a prática estratégica de realizar exercícios … Ler mais
A corrida no calor extremo é, para muitos, uma realidade inevitável. Em grande parte do ano, o corredor enfrenta temperaturas elevadas e alta umidade, que transformam um treino rotineiro em um desafio de sobrevivência fisiológica. Se você já sentiu a fadiga extrema, a tontura e a queda de desempenho em um dia quente, saiba que … Ler mais
Você começou a correr, mas a jornada está cheia de perguntas. “Estou correndo rápido demais? Qual é o meu pace ideal? Como saber se estou me esforçando no nível certo?”. A resposta para todas essas dúvidas está em dois pilares fundamentais: o ritmo e a frequência cardíaca na corrida. Para o corredor iniciante, dominar esses … Ler mais
Você decidiu começar a correr, e a euforia dos primeiros passos logo dá lugar a uma nova pergunta: o que eu realmente preciso comprar? O mercado para corredores, embora vasto e promissor, pode ser uma armadilha para o iniciante. Entre tênis de performance caríssimos, roupas de alta tecnologia e gadgets que prometem milagres, é fácil … Ler mais
Correndo em Diferentes Superfícies é mais do que uma variação de cenário; é uma estratégia de treinamento fundamental para o desenvolvimento de qualquer corredor iniciante que almeja longevidade e saúde no esporte. Muitas vezes, o iniciante se prende à segurança do asfalto ou à conveniência da esteira, ignorando os benefícios incríveis que as superfícies naturais … Ler mais
Dicionário do Corredor Iniciante é o seu primeiro e mais importante guia para decifrar a terminologia técnica que permeia o universo da corrida. Se você está começando a calçar seu tênis de corrida, deve ter notado que existe uma verdadeira “linguagem secreta” que os corredores usam — termos que aparecem em aplicativos, em conversas com … Ler mais