Do sofá a medalha!
A motivação para correr é, sem dúvida, um dos maiores desafios para quem está começando. A empolgação inicial de calçar o tênis, escolher uma playlist e sair para a rua é contagiante, mas a rotina, o cansaço e a falta de resultados imediatos podem minar essa energia. É aí que a jornada de muitos iniciantes … Ler mais
A nutrição e hidratação para corrida são os pilares invisíveis que sustentam cada passo que você dá. Muitos iniciantes focam apenas no treino, esquecendo que o combustível é tão vital quanto o motor. Correr com o tanque vazio ou com a hidratação inadequada não só prejudica a performance, mas também aumenta o risco de lesões … Ler mais
Se você está começando a correr, uma das maiores dúvidas é: quais são os melhores treinos para corrida? A boa notícia é que a variedade de treinos é imensa e, quando bem planejada, ela não apenas torna o processo mais divertido, como também acelera seu desenvolvimento. Esqueça a ideia de que correr é apenas colocar … Ler mais
Começar a correr pode parecer um desafio enorme. Olhamos para corredores experientes e pensamos: “será que um dia eu chego lá?”. A boa notícia é que sim, você pode. O segredo não está na velocidade ou na distância, mas em um bom treino de corrida para iniciantes. Este é o primeiro e mais importante passo … Ler mais
A jornada de um corredor iniciante é cheia de altos e baixos. Dias de pura energia e a sensação de que você pode conquistar o mundo se misturam com manhãs frias e a vontade irresistível de ficar na cama. Como manter a motivação para correr quando a voz da procrastinação sussurra em seu ouvido? A … Ler mais
A corrida é um esporte que exige mais do que apenas preparo físico; a mentalidade na corrida é um fator decisivo para o seu sucesso, especialmente quando você está começando. O caminho de um corredor iniciante é repleto de desafios: o cansaço, a falta de motivação, a sensação de que você não é bom o … Ler mais
A preparação para provas é um passo empolgante para qualquer corredor, especialmente para quem está começando. Após semanas ou meses de treino, a decisão de se inscrever em uma corrida, seja ela de 5km ou 10km, marca a concretização de um objetivo. No entanto, muitos iniciantes se perguntam: “O que fazer antes, durante e depois … Ler mais
Se você está começando na corrida, a primeira coisa que vem à mente (depois do fôlego, talvez) é o tênis. É o equipamento mais fundamental e, sem dúvida, o que mais gera dúvidas. Afinal, com tantas opções, tecnologias e promessas, como escolher o tênis de corrida ideal para iniciantes? A resposta é mais simples do … Ler mais
Se você está começando a correr, uma das maiores dúvidas que surgem é sobre a alimentação para corrida. O que comer antes de um treino? É melhor comer algo leve ou algo mais substancial? Acertar na nutrição é tão importante quanto o próprio treino, pois o alimento é o combustível que o seu corpo precisa … Ler mais
Quando você inicia na corrida de rua, é natural focar no treino, no tênis e na frequência. Mas há um pilar tão importante quanto esses: a nutrição e hidratação adequadas. Muitos iniciantes negligenciam a alimentação e acabam sentindo uma queda de energia, fadiga precoce ou má recuperação, o que pode sabotar o progresso. A boa … Ler mais