Dicas de Corrida

Você começou a correr, e a euforia dos primeiros treinos é inegável. Mas logo vem a dúvida: “É normal sentir tanta dor? O que eu faço nos dias de descanso?”. A recuperação ativa é a resposta que muitos corredores iniciantes buscam para essas perguntas. Ela é a peça que falta no quebra-cabeça do seu treino, … Ler mais

A corrida urbana é uma realidade para a maioria dos corredores. Seja para fugir do sedentarismo, aliviar o estresse ou treinar para uma prova, as ruas, parques e ciclovias das cidades são o cenário ideal para muitos de nós. No entanto, o ambiente urbano apresenta desafios únicos que vão muito além de simplesmente colocar um … Ler mais

A dor na canela ao correr é uma das experiências mais frustrantes e, infelizmente, mais comuns para quem está começando a se aventurar no universo da corrida. Você calça o seu tênis novo, coloca os fones de ouvido, sente a empolgação dos primeiros passos e, de repente, uma dor chata, insistente e aguda começa a … Ler mais

O universo da corrida é vasto e repleto de termos técnicos que, para o corredor iniciante, podem parecer complexos. No entanto, entender alguns conceitos básicos é fundamental para evoluir com segurança e inteligência. Um dos mais importantes é o VO2 Máx, um indicador fisiológico diretamente ligado à sua capacidade aeróbica e, consequentemente, à sua performance … Ler mais

Se você já sentiu uma cãibra no meio de um treino ou uma fadiga súbita que te fez parar, a culpa pode não ser apenas do cansaço. Para o corredor iniciante, entender o papel dos eletrólitos e suplementos é fundamental para ter energia constante, prevenir cãibras e garantir uma recuperação eficiente. A água é essencial, … Ler mais

Nutrição para corredor é mais do que apenas uma questão de peso ou de saúde; é a ciência do combustível. E o medo de todo corredor de longa distância tem um nome: o ‘bonk’, um termo usado para descrever a fadiga extrema que pode paralisar o treino ou a prova. Esse colapso, que faz as … Ler mais

A corrida é frequentemente percebida como um esporte solitário, uma busca pessoal por superação e autoconhecimento. E, de fato, ela é. Mas para muitos, a jornada se torna mais prazerosa, motivadora e eficaz quando é compartilhada. Juntar-se a grupos de corrida é uma das melhores decisões que um corredor iniciante pode tomar. O que antes … Ler mais

Correr logo cedo, quando a cidade ainda desperta e o sol começa a desenhar o horizonte, é um ritual para muitos corredores. A tranquilidade das ruas e a sensação de dever cumprido antes do dia começar são recompensas inestimáveis. No entanto, junto com o hábito de pular da cama e calçar o tênis, surge uma … Ler mais

A corrida de rua é um esporte que celebra a superação individual, a disciplina e a conquista de metas. Mas e se, em vez de focar apenas no seu próprio desempenho, você pudesse compartilhar a emoção da prova com amigos, família ou colegas de trabalho? É aí que entra a corrida de revezamento, um formato … Ler mais

A corrida é um esporte que, por sua natureza, exige muito mais do que apenas preparo físico. Em momentos de fadiga, dor ou desmotivação, o corpo pode estar pronto para continuar, mas é a mente que decide se você avança ou desiste. O treino mental para a corrida é, portanto, uma ferramenta tão essencial quanto … Ler mais