Do sofá a medalha!
Aqui você encontra dicas que vão te ajudar a ser um corredor mais saudável.
A jornada na corrida é uma busca constante por melhoria. Para muitos, esse foco está em escolher o tênis de corrida ideal, definir um plano de treino rigoroso ou monitorar o ritmo exato com um relógio GPS. No entanto, a verdadeira alavanca para o desempenho sustentável, especialmente para o corredor iniciante, reside em um aspecto … Ler mais
A decisão de começar a correr é o primeiro grande passo. Você comprou o seu primeiro tênis de corrida (ou está pesquisando qual comprar), talvez já tenha um relógio GPS básico no pulso e até colocou um fone de ouvido esportivo para embalar o treino. Mas, ao tentar seguir um plano de treino ou entrar … Ler mais
A corrida tem uma linguagem própria. Para quem está começando, pode parecer que os corredores veteranos falam um idioma completamente diferente, repleto de termos como “pace”, “treino de base” e “cadência”. Entender esse vocabulário não apenas facilita a comunicação com outros atletas, mas também ajuda a compreender melhor os planos de treino e as informações … Ler mais
Você já se perguntou por que alguns corredores parecem flutuar, enquanto outros lutam a cada passo? A resposta não está apenas no condicionamento físico, mas na forma como eles correm. A biomecânica da corrida é a ciência por trás do movimento, e entender seus princípios é o segredo para otimizar sua técnica, prevenir lesões e … Ler mais
A jornada de ser pai ou mãe é recompensadora, mas muitas vezes impõe um desafio logístico para manter uma rotina de exercícios. Para muitos, a ideia de encaixar o treino em meio a mamadas, trocas de fralda e sonecas parece uma missão impossível. É aqui que entra o stroller running, ou a corrida com carrinho … Ler mais
Introdução: O Ambiente Como Seu Novo Treinador O Mapeamento de Rotas para Corrida é mais do que apenas traçar uma linha em um mapa. É uma habilidade essencial que transforma o ambiente ao seu redor em um aliado poderoso do seu treino, garantindo que cada quilômetro seja eficiente, estimulante e, acima de tudo, seguro. Para … Ler mais
Você já se perguntou por que a corrida se torna mais fácil com o tempo? A resposta não está apenas na força de vontade, mas em um processo fascinante e complexo que acontece dentro do seu corpo. A ciência por trás da corrida revela que a dificuldade inicial é, na verdade, um sinal de que … Ler mais
A logística da corrida em casa é o seu maior trunfo, especialmente quando você está começando do zero. Não importa o quão motivado você esteja, a barreira entre querer correr e simplesmente começar a correr é muitas vezes a gestão prática do seu tempo, espaço e equipamento. A corrida de rua é a modalidade mais … Ler mais
O que diferencia um corredor iniciante que desiste nas primeiras semanas daquele que faz da corrida um hábito duradouro? A resposta, na maioria das vezes, não está na capacidade física ou no equipamento que ele usa. Em vez disso, reside na habilidade de encaixar a corrida na malha complexa da vida cotidiana. As demandas do … Ler mais
Em uma rotina cada vez mais acelerada, a busca por produtividade no trabalho se tornou uma obsessão. Somos bombardeados por dicas e ferramentas para gerenciar o tempo, focar em tarefas e aumentar a eficiência. No entanto, muitas pessoas ignoram uma das ferramentas mais poderosas e acessíveis para alcançar esse objetivo: a corrida. Mais do que … Ler mais