Dicas de Corrida

A corrida é um esporte de adaptação. Nossos corpos se ajustam ao ritmo, à distância e à intensidade. Mas, para o corredor iniciante, há um desafio muitas vezes subestimado: a adaptação climática. O calor escaldante do verão e o frio rigoroso do inverno podem transformar um treino prazeroso em uma experiência perigosa e frustrante. Este … Ler mais

A corrida é muito mais do que apenas mover os pés para a frente. É uma atividade completa, capaz de transformar o corpo e a mente. Embora muitos conheçam os benefícios da corrida óbvios, como a perda de peso, a ciência tem mergulhado fundo para revelar uma lista impressionante de vantagens que vão muito além … Ler mais

A dor no pé que surge de manhã, ao dar os primeiros passos, ou que incomoda durante a corrida, pode ter um nome: fascite plantar. Para corredores, sejam eles iniciantes ou experientes, essa condição é uma das mais frustrantes, capaz de comprometer a rotina de treinos e até mesmo a simples caminhada. Entender o que … Ler mais

Você já se sentiu ofegante nos primeiros minutos de corrida, mesmo quando suas pernas ainda tinham energia? A ciência da respiração na corrida revela que a chave para correr mais longe, com mais conforto e sem a temida “dor de lado”, não está apenas nos seus músculos, mas sim no seu diafragma. Para o corredor … Ler mais

A logística da corrida urbana é a peça que falta para muitos iniciantes transformarem a intenção em um hábito duradouro. Não basta saber como treinar ou qual tênis de corrida comprar; é preciso saber onde e como se inserir com segurança e fluidez no complexo tecido da cidade. Lidar com o trânsito, escolher os melhores … Ler mais

Você já começou a correr com a empolgação lá em cima, mas, de repente, sentiu a respiração ficar ofegante, a famosa “dor de lado” te atingiu e a vontade de parar dominou a sua mente? A resposta para esses problemas pode estar na sua respiração. A ciência da respiração na corrida é um dos segredos … Ler mais

A jornada na corrida é uma busca constante por melhoria. Para muitos, esse foco está em escolher o tênis de corrida ideal, definir um plano de treino rigoroso ou monitorar o ritmo exato com um relógio GPS. No entanto, a verdadeira alavanca para o desempenho sustentável, especialmente para o corredor iniciante, reside em um aspecto … Ler mais

A decisão de começar a correr é o primeiro grande passo. Você comprou o seu primeiro tênis de corrida (ou está pesquisando qual comprar), talvez já tenha um relógio GPS básico no pulso e até colocou um fone de ouvido esportivo para embalar o treino. Mas, ao tentar seguir um plano de treino ou entrar … Ler mais

A corrida tem uma linguagem própria. Para quem está começando, pode parecer que os corredores veteranos falam um idioma completamente diferente, repleto de termos como “pace”, “treino de base” e “cadência”. Entender esse vocabulário não apenas facilita a comunicação com outros atletas, mas também ajuda a compreender melhor os planos de treino e as informações … Ler mais

Você já se perguntou por que alguns corredores parecem flutuar, enquanto outros lutam a cada passo? A resposta não está apenas no condicionamento físico, mas na forma como eles correm. A biomecânica da corrida é a ciência por trás do movimento, e entender seus princípios é o segredo para otimizar sua técnica, prevenir lesões e … Ler mais