Dicas de Corrida

A jornada de um corredor iniciante é cheia de altos e baixos. Dias de pura energia e a sensação de que você pode conquistar o mundo se misturam com manhãs frias e a vontade irresistível de ficar na cama. Como manter a motivação para correr quando a voz da procrastinação sussurra em seu ouvido? A … Ler mais

A corrida é um esporte que exige mais do que apenas preparo físico; a mentalidade na corrida é um fator decisivo para o seu sucesso, especialmente quando você está começando. O caminho de um corredor iniciante é repleto de desafios: o cansaço, a falta de motivação, a sensação de que você não é bom o … Ler mais

A preparação para provas é um passo empolgante para qualquer corredor, especialmente para quem está começando. Após semanas ou meses de treino, a decisão de se inscrever em uma corrida, seja ela de 5km ou 10km, marca a concretização de um objetivo. No entanto, muitos iniciantes se perguntam: “O que fazer antes, durante e depois … Ler mais

Se você está começando na corrida, a primeira coisa que vem à mente (depois do fôlego, talvez) é o tênis. É o equipamento mais fundamental e, sem dúvida, o que mais gera dúvidas. Afinal, com tantas opções, tecnologias e promessas, como escolher o tênis de corrida ideal para iniciantes? A resposta é mais simples do … Ler mais

Se você está começando a correr, uma das maiores dúvidas que surgem é sobre a alimentação para corrida. O que comer antes de um treino? É melhor comer algo leve ou algo mais substancial? Acertar na nutrição é tão importante quanto o próprio treino, pois o alimento é o combustível que o seu corpo precisa … Ler mais

Quando você inicia na corrida de rua, é natural focar no treino, no tênis e na frequência. Mas há um pilar tão importante quanto esses: a nutrição e hidratação adequadas. Muitos iniciantes negligenciam a alimentação e acabam sentindo uma queda de energia, fadiga precoce ou má recuperação, o que pode sabotar o progresso. A boa … Ler mais

A sua jornada na corrida começa com um simples passo, mas a tecnologia pode ser a bússola que o guia para o sucesso. Se você está dando os primeiros passos e se sente intimidado pela quantidade de aplicativos, relógios GPS e gadgets disponíveis, saiba que você não está sozinho. A tecnologia para corredores, no entanto, … Ler mais

Chega um momento na jornada de todo corredor iniciante em que o desejo de dar o próximo passo se torna irresistível. E esse passo, muitas vezes, é a primeira corrida de rua. A emoção de cruzar a linha de chegada, a energia da multidão e a sensação de superação são indescritíveis. Mas, para que essa … Ler mais

O treino de força para corredores iniciantes é a chave para uma jornada de corrida segura e duradoura. Muitos corredores de primeira viagem pensam que só precisam correr para melhorar. Mas a verdade é que fortalecer os músculos é tão importante quanto o próprio ato de correr. Ter um corpo forte e equilibrado ajuda a … Ler mais

O treino intervalado para iniciantes é uma das estratégias mais eficazes para quem quer evoluir na corrida, ganhando mais fôlego, velocidade e resistência. Se você está começando a correr, pode parecer que a única forma de evoluir é correndo por mais tempo ou mais rápido. Mas a ciência do esporte mostra que há um caminho … Ler mais