Dicas de Corrida

Se você começou a correr, provavelmente já ouviu falar de pace. Para muitos iniciantes, a palavra pode parecer um termo técnico e intimidador, mas a verdade é que entender e usar a tabela de pace é uma das chaves para evoluir de forma segura e inteligente na corrida de rua. O pace não é apenas … Ler mais

Sair do sedentarismo e começar a correr é uma das decisões mais transformadoras que você pode tomar. Para muitos, a corrida parece ser apenas sobre velocidade e resistência, mas a verdade é que ela vai muito além. É uma jornada de autodescoberta e superação que impacta positivamente cada área da sua vida. Se você está … Ler mais

A corrida é um esporte que desafia o corpo, mas a verdadeira batalha acontece na mente. Para o corredor iniciante, a motivação para correr não é um combustível inesgotável. Ela flutua, oscila e, muitas vezes, parece desaparecer quando mais precisamos dela. É nos dias frios, após um dia cansativo de trabalho ou quando o progresso … Ler mais

Quando você decide começar a correr, a empolgação é o que te move. A ideia de conquistar objetivos, melhorar a saúde e sentir a liberdade da corrida de rua é um combustível poderoso. No entanto, a motivação para correr é como a gasolina: ela acaba. A jornada de um corredor iniciante é cheia de altos … Ler mais

A corrida de rua para iniciantes é, antes de tudo, uma jornada mental. Mais do que tênis, roupas ou planilhas de treino, o que realmente te mantém correndo é o que acontece dentro da sua cabeça. É a voz que te diz para continuar quando o corpo pede para parar, é a força que te … Ler mais

Começar a correr pode parecer simples: é só calçar um tênis e ir para a rua, certo? Em parte, sim. Mas para garantir que a sua jornada seja mais segura, confortável e prazerosa, escolher os equipamentos para corrida certos faz toda a diferença, principalmente para quem está nos primeiros passos. Não se trata de gastar … Ler mais

A motivação para correr é, sem dúvida, um dos maiores desafios para quem está começando. A empolgação inicial de calçar o tênis, escolher uma playlist e sair para a rua é contagiante, mas a rotina, o cansaço e a falta de resultados imediatos podem minar essa energia. É aí que a jornada de muitos iniciantes … Ler mais

A nutrição e hidratação para corrida são os pilares invisíveis que sustentam cada passo que você dá. Muitos iniciantes focam apenas no treino, esquecendo que o combustível é tão vital quanto o motor. Correr com o tanque vazio ou com a hidratação inadequada não só prejudica a performance, mas também aumenta o risco de lesões … Ler mais

Se você está começando a correr, uma das maiores dúvidas é: quais são os melhores treinos para corrida? A boa notícia é que a variedade de treinos é imensa e, quando bem planejada, ela não apenas torna o processo mais divertido, como também acelera seu desenvolvimento. Esqueça a ideia de que correr é apenas colocar … Ler mais

Começar a correr pode parecer um desafio enorme. Olhamos para corredores experientes e pensamos: “será que um dia eu chego lá?”. A boa notícia é que sim, você pode. O segredo não está na velocidade ou na distância, mas em um bom treino de corrida para iniciantes. Este é o primeiro e mais importante passo … Ler mais