Dicas de Corrida

Se você está começando a correr, uma das maiores dúvidas que surgem é sobre a alimentação para corrida. O que comer antes de um treino? É melhor comer algo leve ou algo mais substancial? Acertar na nutrição é tão importante quanto o próprio treino, pois o alimento é o combustível que o seu corpo precisa … Ler mais

Quando você inicia na corrida de rua, é natural focar no treino, no tênis e na frequência. Mas há um pilar tão importante quanto esses: a nutrição e hidratação adequadas. Muitos iniciantes negligenciam a alimentação e acabam sentindo uma queda de energia, fadiga precoce ou má recuperação, o que pode sabotar o progresso. A boa … Ler mais

A sua jornada na corrida começa com um simples passo, mas a tecnologia pode ser a bússola que o guia para o sucesso. Se você está dando os primeiros passos e se sente intimidado pela quantidade de aplicativos, relógios GPS e gadgets disponíveis, saiba que você não está sozinho. A tecnologia para corredores, no entanto, … Ler mais

Chega um momento na jornada de todo corredor iniciante em que o desejo de dar o próximo passo se torna irresistível. E esse passo, muitas vezes, é a primeira corrida de rua. A emoção de cruzar a linha de chegada, a energia da multidão e a sensação de superação são indescritíveis. Mas, para que essa … Ler mais

O treino de força para corredores iniciantes é a chave para uma jornada de corrida segura e duradoura. Muitos corredores de primeira viagem pensam que só precisam correr para melhorar. Mas a verdade é que fortalecer os músculos é tão importante quanto o próprio ato de correr. Ter um corpo forte e equilibrado ajuda a … Ler mais

O treino intervalado para iniciantes é uma das estratégias mais eficazes para quem quer evoluir na corrida, ganhando mais fôlego, velocidade e resistência. Se você está começando a correr, pode parecer que a única forma de evoluir é correndo por mais tempo ou mais rápido. Mas a ciência do esporte mostra que há um caminho … Ler mais

Você calçou o tênis, deu os primeiros passos e a paixão pela corrida de rua te fisgou? Que ótimo! Agora, uma dúvida comum surge: “Será que preciso de uma assessoria de corrida de rua?”. Para muitos iniciantes, a ideia de ter um acompanhamento profissional pode parecer algo distante ou apenas para quem já corre há … Ler mais

Você já parou para pensar em como a corrida de rua pode transformar sua vida? Talvez você veja pessoas correndo pela manhã e sinta um desejo de se juntar a elas, mas não sabe por onde começar. A boa notícia é que começar a correr é mais simples do que parece, e você não precisa … Ler mais

Você começou a correr e já ouviu o termo pace por aí? Calma, você não está sozinho. Muitas pessoas que estão dando os primeiros passos na corrida de rua se deparam com essa palavra e não sabem exatamente o que ela significa ou, mais importante ainda, por que ela é tão crucial para o seu … Ler mais

Começar a correr pode ser desafiador, especialmente se você não sabe por onde começar. Muitos iniciantes se empolgam, mas acabam se frustrando por se cansarem rapidamente. A boa notícia é que com a estratégia certa, é possível construir a sua resistência e aproveitar todos os benefícios da corrida. Neste guia, vamos te mostrar como correr … Ler mais