Dicas de Corrida

A corrida de rua para iniciantes é, antes de tudo, uma jornada mental. Mais do que tênis, roupas ou planilhas de treino, o que realmente te mantém correndo é o que acontece dentro da sua cabeça. É a voz que te diz para continuar quando o corpo pede para parar, é a força que te … Ler mais

Começar a correr pode parecer simples: é só calçar um tênis e ir para a rua, certo? Em parte, sim. Mas para garantir que a sua jornada seja mais segura, confortável e prazerosa, escolher os equipamentos para corrida certos faz toda a diferença, principalmente para quem está nos primeiros passos. Não se trata de gastar … Ler mais

A motivação para correr é, sem dúvida, um dos maiores desafios para quem está começando. A empolgação inicial de calçar o tênis, escolher uma playlist e sair para a rua é contagiante, mas a rotina, o cansaço e a falta de resultados imediatos podem minar essa energia. É aí que a jornada de muitos iniciantes … Ler mais

A nutrição e hidratação para corrida são os pilares invisíveis que sustentam cada passo que você dá. Muitos iniciantes focam apenas no treino, esquecendo que o combustível é tão vital quanto o motor. Correr com o tanque vazio ou com a hidratação inadequada não só prejudica a performance, mas também aumenta o risco de lesões … Ler mais

Se você está começando a correr, uma das maiores dúvidas é: quais são os melhores treinos para corrida? A boa notícia é que a variedade de treinos é imensa e, quando bem planejada, ela não apenas torna o processo mais divertido, como também acelera seu desenvolvimento. Esqueça a ideia de que correr é apenas colocar … Ler mais

Começar a correr pode parecer um desafio enorme. Olhamos para corredores experientes e pensamos: “será que um dia eu chego lá?”. A boa notícia é que sim, você pode. O segredo não está na velocidade ou na distância, mas em um bom treino de corrida para iniciantes. Este é o primeiro e mais importante passo … Ler mais

A jornada de um corredor iniciante é cheia de altos e baixos. Dias de pura energia e a sensação de que você pode conquistar o mundo se misturam com manhãs frias e a vontade irresistível de ficar na cama. Como manter a motivação para correr quando a voz da procrastinação sussurra em seu ouvido? A … Ler mais

A corrida é um esporte que exige mais do que apenas preparo físico; a mentalidade na corrida é um fator decisivo para o seu sucesso, especialmente quando você está começando. O caminho de um corredor iniciante é repleto de desafios: o cansaço, a falta de motivação, a sensação de que você não é bom o … Ler mais

A preparação para provas é um passo empolgante para qualquer corredor, especialmente para quem está começando. Após semanas ou meses de treino, a decisão de se inscrever em uma corrida, seja ela de 5km ou 10km, marca a concretização de um objetivo. No entanto, muitos iniciantes se perguntam: “O que fazer antes, durante e depois … Ler mais

Se você está começando na corrida, a primeira coisa que vem à mente (depois do fôlego, talvez) é o tênis. É o equipamento mais fundamental e, sem dúvida, o que mais gera dúvidas. Afinal, com tantas opções, tecnologias e promessas, como escolher o tênis de corrida ideal para iniciantes? A resposta é mais simples do … Ler mais