Do sofá a medalha!
Aqui você encontra dicas que vão te ajudar a ser um corredor mais saudável.
Parabéns! Você estabeleceu uma rotina de treino, investiu em um bom tênis de corrida e está começando a colher os benefícios da consistência. Agora, surge um desafio comum, especialmente para corredores iniciantes: Corrida em viagens de Férias e a Trabalho. Como manter o ritmo e a consistência quando sua rotina é quebrada, você está em … Ler mais
Iniciar a jornada na corrida é um ato de coragem e um investimento na saúde. No entanto, muitos corredores iniciantes cometem um erro que pode ser custoso: começam a treinar sem fazer o check-up médico e avaliação física adequada. A euforia dos primeiros quilômetros pode esconder riscos cardiovasculares e fragilidades biomecânicas que, se ignorados, podem … Ler mais
Corredores iniciantes frequentemente se deparam com um obstáculo silencioso, mas persistente: a dor na região lombar ou no quadril. Este desconforto, que pode variar de uma leve pontada a uma dor incapacitante, não é apenas um sinal de alerta, mas sim o reflexo de um desequilíbrio estrutural que se torna evidente com o impacto repetitivo … Ler mais
Para o corredor iniciante, a jornada é, em grande parte, uma batalha mental. Você se preparou fisicamente, investiu no melhor tênis de corrida e tem a planilha de treino em mãos, mas a verdadeira prova começa quando a voz da autossabotagem e do desconforto grita para você parar. O segredo para superar essa barreira não … Ler mais
A cadência de corrida é, sem dúvida, o segredo mais bem guardado para quem está começando e deseja evoluir de forma eficiente e, o mais importante, sem dor. Se você é um corredor iniciante, provavelmente já se deparou com a sensação de estar “batendo” no chão, cansando muito rápido ou sentindo aquela incômoda dor na … Ler mais
Onde você coloca os pés a cada passada faz uma diferença enorme no seu treino. Para o corredor iniciante, é natural focar apenas em completar a distância ou gerenciar o ritmo/pace. No entanto, o tipo de piso tem impacto direto na sua biomecânica, no risco de lesões e até mesmo na escolha do seu tênis … Ler mais
O mundo da corrida moderna é dominado pela tecnologia. Com o relógio GPS no pulso, medindo o pace a cada metro, a cadência e a frequência cardíaca, o corredor iniciante pode cair na armadilha de se tornar dependente dos números. No entanto, a verdadeira maestria do esporte reside na capacidade de sentir, adaptar e responder … Ler mais
O desafio do corredor iniciante não é apenas completar a distância, mas fazê-lo de forma sustentável e sem esgotamento. Muitos novatos iniciam a planilha de treino correndo rápido demais, esgotando-se antes da hora e “quebrando” no meio do percurso. A chave para superar isso não está em sua velocidade máxima, mas sim em aprender a … Ler mais
Cadência na Corrida: A Chave Oculta para o Iniciante Correr Mais Longe e Melhor Para o corredor iniciante, a jornada é muitas vezes focada em metas simples: conseguir correr por 5 minutos seguidos, não ficar exausto no primeiro quilômetro, ou escolher o par de tênis de corrida ideal. Enquanto esses passos são cruciais, há um … Ler mais
A decisão de começar a correr é o primeiro passo de uma jornada incrível rumo a uma vida mais saudável. Você já leu sobre os benefícios, comprou o par de tênis de corrida ideal, talvez até investiu em um relógio GPS para monitorar seu progresso. O passo seguinte, e o maior desafio para quem está … Ler mais