Do sofá a medalha!
Corrida Pra Todos Calculadora de Frequência Cardíaca Alvo – Fórmula de Tanaka Frequência Cardíaca Alvo Idade: Calcular Essa calculadora utiliza a Fórmula de Tanaka: a fórmula é FCM = 208 – 0.7 * idade para calcular a frequência cardíaca máxima (FCM). No universo do treinamento esportivo, monitorar a frequência cardíaca é essencial para atingir objetivos de forma eficiente … Ler mais
Tabela de Pace: Entenda Seu Ritmo e Melhore Sua Corrida Se você já começou a levar a corrida a sério, provavelmente ouviu falar sobre a famosa “tabela de pace”. Mas, afinal, o que é o pace e por que tanta gente insiste em entendê-lo? Basicamente, o pace é o tempo que você leva para correr … Ler mais
Calculadora de Queima de Calorias Calculadora de Queima de Calorias Calorias do Alimento (kcal): Seu Peso (kg): Nível de Atividade: CaminhadaCorrida LeveCorrida ModeradaCorrida Forte Calcular Quanto Tempo de Treino para Queimar as Calorias da Sua Comida? Você já se perguntou quanto tempo precisa se exercitar para queimar as calorias daquele lanche que você acabou de … Ler mais
Calculadora de Queima de Calorias Calculadora de Gasto Calórico na Corrida Peso (kg): Idade: Tempo (minutos): Intensidade da atividade: Caminhada Leve (3 MET)Caminhada Moderada (4 MET)Corrida Leve (6 MET)Corrida Moderada (8 MET)Corrida Intensa (10 MET) Calcular Resultado: Intensidade Calorias Gastas * Valores aproximados baseados em MET. Pode haver variação individual. Como Calcular o Gasto Calórico … Ler mais
Escolher o tênis de corrida ideal é uma tarefa crucial para qualquer corredor, seja ele iniciante ou experiente. O Tênis Olympikus Corre 3 surge como uma opção popular no mercado brasileiro, prometendo conforto, durabilidade e performance. Neste artigo, vamos fazer uma análise detalhada deste modelo, explorando suas principais características, vantagens e desvantagens. Vamos descobrir se … Ler mais
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Você decidiu começar a correr, cheio(a) de motivação, mas logo no início o fôlego acabou e a vontade de desistir bateu. A frustração de não conseguir, a dúvida de como continuar e a sensação de estar perdido são sentimentos muito comuns para quem nunca correu antes. É frustrante sentir que seu corpo não responde como … Ler mais
Calculadora de Pace Calculadora de Pace Distância (km): Tempo (hh:mm:ss): Calcular Tempo Pace (min/km) Velocidade (km/h) O planejamento do ritmo é essencial para qualquer corredor, seja você um iniciante ou um atleta experiente. Entender e controlar o seu “pace” (ritmo médio por quilômetro) é uma habilidade que pode fazer toda a diferença no desempenho durante … Ler mais
Por Que Correr Pode Mudar Sua Vida (Mesmo Se Você Odeia Academia) Você já se imaginou correndo no parque, sentindo o vento no rosto, mas desistiu na primeira tentativa porque “não aguentou 2 minutos” ou “sentiu vergonha”? Calma, você não está sozinho. Segundo a Organização Mundial da Saúde, 60% dos adultos sedentários abandonam a corrida no primeiro mês … Ler mais
Você já pensou em começar a correr, mas não sabe como dar o primeiro passo? Ou talvez ache impossível correr 1 km sem parar? Este artigo é para você! Vamos mostrar como transformar esse desejo em realidade com o apoio de um material completo e gratuito: o Guia para correr 1 km Sem Parar, criado especialmente … Ler mais