Corrida Pra Todos

Se você começou a correr, provavelmente já ouviu falar sobre a importância de eletrólitos e suplementos. Para muitos iniciantes, esses termos soam como algo exclusivo para atletas de elite. No entanto, entender o papel dos eletrólitos e suplementos é fundamental para qualquer corredor, independentemente do nível. Uma hidratação e nutrição adequadas podem ser a diferença … Ler mais

Se você está começando a correr, provavelmente já ouviu que a consistência é a chave. Mas o que acontece quando o seu corpo precisa de um descanso? Ou quando você quer evoluir, mas sente que correr todos os dias pode ser demais? A resposta está nos treinos cruzados, uma estratégia inteligente e fundamental para qualquer … Ler mais

Se você começou a correr, provavelmente já se perguntou: o que comer antes, durante e depois dos treinos? A nutrição para corrida é um dos pilares mais importantes para o desempenho, recuperação e prevenção de lesões. Afinal, a comida é o nosso combustível. Um carro com o combustível errado não anda, e com a corrida, … Ler mais

Se você é um iniciante na corrida, a escolha do tênis de corrida certo é, sem dúvida, um dos passos mais importantes para começar a sua jornada com segurança e conforto. Com tantas opções no mercado, entender o que realmente importa pode parecer uma tarefa difícil. Mas não se preocupe, este guia completo vai descomplicar … Ler mais

Começar a correr pode parecer uma tarefa assustadora, especialmente se você nunca praticou um esporte ou está retomando a atividade física depois de um longo tempo. A boa notícia é que não precisa ser. A chave para o sucesso e para evitar lesões é começar devagar, e a técnica “caminhada-corrida” é o método perfeito para … Ler mais

A ideia de participar da sua primeira prova de 5k pode parecer intimidante. Afinal, cinco quilômetros é uma distância considerável, e a atmosfera de uma corrida de rua com centenas de pessoas pode ser esmagadora. Mas respire fundo. Este guia foi feito para desmistificar o processo, desde a escolha da prova até a linha de … Ler mais

A corrida é um esporte que desafia o corpo, mas a sua maior recompensa é o que ela faz pela mente. Em um mundo onde o estresse, a ansiedade e a sobrecarga mental se tornaram parte do dia a dia, calçar um tênis e sair para correr é um dos antídotos mais poderosos e acessíveis … Ler mais

A procrastinação na corrida é uma barreira invisível, mas poderosa, que impede muitos de alcançar seus objetivos. É aquele alarme que toca de manhã, a preguiça que bate antes do treino e a vontade de adiar o longão para amanhã. Mais do que falta de disciplina, a procrastinação é um comportamento complexo, enraizado em nossa … Ler mais

Se você está começando a correr, provavelmente já ouviu falar que o treino de força é tão importante quanto o próprio treino de corrida. E a verdade é que isso não é um mito: a combinação de ambos é a receita para evoluir de forma consistente, prevenir lesões e até mesmo melhorar seu desempenho. Enquanto … Ler mais

A corrida é um esporte que desafia o corpo, mas que é vencido pela mente. Para o corredor iniciante, a mentalidade na corrida é o verdadeiro motor da evolução. Ter um corpo forte é importante, mas é a sua capacidade de manter o foco, superar a fadiga e acreditar em si mesmo que te fará … Ler mais