Um mundo de possibilidades para você conquistar
Mesmo que você nunca tenha corrido antes, em poucas semanas você estará completando seus primeiros 5 km
QUERO COMEÇAR AGORAEvolua gradualmente de caminhada para corrida com treinos estruturados que respeitam seu ritmo.
Queime calorias de forma eficiente, alcance seu peso ideal com os treinos e dicas de alimentação.
Fortaleça seu sistema cardiorrespiratório, reduza o estresse e previna doenças crônicas.
Supere seus limites, estabeleça metas e celebre suas conquistas, melhorando sua autoestima.
"Nunca pensei que conseguiria correr nem 1km, hoje completei minha primeira prova de 5km em 35 minutos! O guia é perfeito para iniciantes como eu."
"Após anos sedentário, perdi 8kg em 3 meses seguindo o plano. A progressão gradual fez toda diferença para eu não desistir logo nas primeiras semanas."
"As dicas de alimentação e alongamento fizeram toda a diferença. Minha pressão arterial normalizou e me sinto 10 anos mais jovem!"
"O treino para iniciantes é realmente para iniciantes! Sem pressão, sem lesão e com resultados incríveis. Em 12 semanas já estava participando da minha primeira corrida oficial."
Entenda o que é ser corredor
Um sistema comprovado para iniciantes absolutos atingirem 5km
Avaliação inicial do plano, escolha dos equipamentos adequados e ajustes na alimentação para preparar seu corpo para o desafio.
Alternância entre caminhada e corrida leve, construindo resistência sem sobrecarga, com treinos de 20-30 minutos.
Aumento gradual dos intervalos de corrida e redução das pausas, trabalhando técnica, respiração adequada e preparação muscular.
Corrida contínua de 5km e preparação para sua primeira participação em evento oficial.
Garantia incondicional de 7 dias ou seu dinheiro de volta
Esta promoção termina em:
Não! O Guia 5KM foi desenvolvido especialmente para pessoas que nunca correram antes. Começamos do absoluto zero, com uma combinação de caminhada e pequenos trechos de corrida que vão aumentando gradualmente.
Não é necessário academia! Você só precisará de um bom par de tênis para corrida (temos um guia para te ajudar a escolher) e roupas confortáveis. Os treinos podem ser feitos em parques, ruas ou qualquer espaço ao ar livre disponível. Os treinos de fortalecimento usam o peso do corpo e não usam equipamentos.
O programa mais curto tem duração de 8 semanas, ideal para pessoas com condicionamento físico mínimo. Pessoas mais sedentárias devem optar por planos de 12, 16 ou 20 semanas. Eles tem uma progressão ainda mais gradual e segura. O importante é respeitar seu ritmo e ser constante!
Sim! Na verdade, muitos dos nossos alunos começam o programa com objetivo de perder peso. O plano de 20 semanas é especialmente adaptado para pessoas com sobrepeso, com progressão mais cuidadosa para proteger articulações e prevenir lesões.
É simples: após a compra, você tem 7 dias para avaliar o material. Se não ficar satisfeito por qualquer motivo, basta enviar um e-mail para [email protected] solicitando o reembolso, que será processado sem questionamentos.
Sim! Após a confirmação do pagamento, você receberá um e-mail com as instruções de acesso à área de membros, onde poderá baixar todos os materiais do Guia 5KM e começar imediatamente.
Dê o primeiro passo hoje mesmo e sinta a diferença em semanas!
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